老化（特にウエストのあたりの腹部）で太ることがより簡単になることは、厚生労働省によって出版される「国民健康保険と栄養補給の現在の状態」から明白です。
それによると、年齢が40s、50代と60代までの30sから増加して、腹部の円周はより大きくなります。
年齢を重ねると代謝が落ちてなかなかダイエットが進まないという人が多いですよね。
そんな人にオススメなのがバニボというサプリ。
代謝をぐっと高めてくれるので、40代50代の人でもダイエットに成功できるんです。
お年寄りは大人より平均およそ5%低い基礎代謝率を持っています、そして、原因の1つは筋肉質量の減少であると考えられます。
筋肉（それは体を支持して、体温を生み出します）は、最も多くのエネルギーを必要として、基礎代謝で最も多くのエネルギーを消費する組織です。
その筋肉が減少して、そして、基礎代謝率もそうします。
女性のホルモン類は、女性の体線を作製して、皮膚を輝いておいて、内蔵脂肪が付着することを難しくして、血で悪玉コレステロールの増加を防止することによって女性の美しさと健康を保護するために働きます。
しかし、徐々に分泌されるホルモンの量は人生で30才ごろピークに達した後に減少するので、減少が目立つようになる40sの後、分泌されるホルモンの量は減少します。そして、いろいろな徴候と心身の変化を引き起こします。
現れるようになっています。
2. 偏食を食べないでください
健康食のために、偏食を食べないように注意してください。
多くの人々は野菜のような健康食について考えます、しかし、肉と魚のようなタンパク質も非常に重要です。
タンパク質(P)、脂肪(F)と炭水化物(C)バランス（PFCバランス）の比率を考慮するダイエットをすることは、重要です。
PFCをバランスと考えるダイエットに関して、PFCを得ることがダイエットのために均衡を保つ、そして、6つの先端が完全な説明記事で詳細に説明される方法で［好ましい体重減少］あります、とても、それを参照してください。。
3. 生命のリズムを壊さないでください
健康食の上で、不規則な生命は、NGです。
不規則な活力は、睡眠遮断と劣った睡眠品質につながります。
あなたの毎日のリズムを壊さないようにあなたの就寝時刻とスリープ解除時間をできるだけ一定にしておこうとしてください。
よくタンパク質を取り入れること、ボディビルと健康管理タンパク質（筋肉を造ることにとって不可欠である栄養分）。
それが毎日不十分でないように、タンパク質（それは筋肉だけでなく皮膚、血管と髪を作りもする重要な栄養分です）を取り入れることは、重要です。
十分なタンパク質を持っていないならば、あなたは姿勢とスタイルを維持するために体の強さとしなやかさを失います。
そのうえ、あなたの髪と皮膚は乾くようになることができて、古く見えることができて、常に病人などを感じることができます。そして、それはいろいろな悪い状況に至ることができます！
栄養的にバランスのよいダイエットが成功したダイエットにとって必須であることを食べている栄養的にバランスのよいダイエットを摂ってください。
「私は、痩せるために食べることを控えなければなりませんか？」と、何人かは不思議に思うかもしれません、しかし、最大の断食はあなたに太らせることがありえます。 * したがって、9、マストで3食を食べようとすることが、必要です。
・ あなたが年をとって、あなたの筋肉質量は減少します、そして、あなたの代謝は悪化します。
・ 女性のホルモン類のアンバランス
これらの二つは、密接に関連があります。
女性のホルモン類が妨げられるとき、皮下脂肪はその時まで全身に付着します、しかし、内蔵脂肪は増加します、そして、腹部だけは男性のような脂肪になります。
上記のように、あなたが年を取って、基礎代謝は落ちるので、あなたが30代であるとき、炭水化物と脂質分が高いメニューを避けることは賢いです。
ボウルと麺の代わりに、主食、メインディッシュと付け合わせで定食のように見えるメニューを選んでください。
すぐに、40代に女性のためにタンパク質の推奨の量を見ましょう。
目標は、１日およそ50gです。
あなたがただの付け合わせでこれをとろうとするならば、それは以下の通りでしょう。
朝：
冷奴、納豆正午：
ポーク・ショウガ夕方：
塩（卵スープ）を添えたグリルで焼かれたサケ
2種類のタンパク質、肉に含まれる動物性タンパク質、魚、卵とミルクと穀物と大豆に含まれる植物タンパクがあります、そして、私はどんな躊躇なしででもそれぞれを食べたいです。
そのうえ、タンパク質は米とパンのような主食にも含まれるので、3食付きの「主食+付け合わせ」の組合せを覚えておくならば、あなたは量が十分にすっきりすることができるのを見ることができます。
1. 運動の不足を避けてください
あなたが健康食の上にいるならば、運動の不足は偉大な敵です。
運動の不足を解くために定期的に少しの運動をしようとしてください。
たとえば、通うために電車を使っているならば、あなたはちょうど少しの運動習慣（1つの駅を歩くか、エレベーターを使うことなく階段を使うことのような）を続けることによって体を変えることができます。
あなたが40代であるとき、あなたの基礎代謝はより低いです、そして、あなたが30代であったより、あなたの筋肉質量はより低いので、あなたがタンパク質を意識したダイエットを摂るよう勧めます。
タンパク質はチキン、ポークと鶏卵で豊富であるので、あなたのダイエットをするとき、必ずこれらの成分を含むようにしてください。
※10
ホルモン類のバランスをとる材料を食べてください
ホルモン類のバランスをとる食品を食べることは、ダイエットにとっても重要です。
特に推奨の大豆（エストロゲンのようなふりをする成分を含みます）です。 * 11本の食べている大豆はエストロゲン（それは年齢と共に落ちました）の機能をカバーするかもしれないので、豆腐、納豆、豆乳などをあなたの毎日のメニューに加えてください。
毎日の活動代謝の減少に加えて、筋肉（それは最高基礎代謝率による組織の1つです）は落ちました、そして、脂肪は増加しました。そして、太ることをより簡単にしました。
器官、骨格の筋肉（いわゆる筋肉）、肝臓と脳によって基礎代謝率で20%とこれらについて3のための各々の顧客に見えている基礎代謝率と筋肉多数は、全身のおよそ60%を占めます。
そのうえ、ホルモンを妨げないダイエットが均衡を保つことを心にとめておくことは、重要です。
具体的には、炭水化物を制限することを控えることは、よいです。
あなたが炭水化物を制限しようとするならば、あなたの体の血糖値は減少します、そして、あなたのホルモン・バランスは簡単に妨げられます。そして、軽くなるのが難しい体とともにあなたのもとを去ります。
滑らかに脂肪を燃やすために、あなたの30代と40代にすぐに炭水化物を制限することを避けてください。
筋肉は1年につき1%を失います。そして、「彼らが一日中座って、より少ない運動をするので、多くの人々はコロナ-kaのため、脂肪を手に入れます」。
動かないならば、彼らはエネルギーを必要としません。
それでも、彼らはより食べるので、彼らは太くなります。
それはそうです。
筋肉を使わないならば、あなたは1年につき1%を失い続けます。
宇宙飛行士は無重力状態で一日で一年の相当の筋肉を失って、彼らの筋肉の14-15%くらい負けて、彼らが地球に帰還するとき骨量を失います。
どんなに健康であろうとも、あなたは2週間の20才であるでしょう。
このミニチュア・バージョンがコロナ-kaのために多くの人々に起こっていると言われることができます。
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